#LifeStyle Nastasia_перезагрузка. 5 неделя.
Даже не верится, что прошла 5 неделя, кажется, вот только начинала, уже "5"... Ну да ладно.
Неделя эта оказалась рабочей, и времени на поесть и поспать совсем не хватало, но ела я как по правилам завтрак-обед-ужин. Итог: -2,2 кг с начала challenge. С 59,6 кг до 57,4 кг. Я довольна результатом. Рассказать как у меня это получается?
• Контроль за питанием.
У меня в телефоне уже очень давно стоит приложение MyFitnessPal. Совсем недавно, его так сказать, "проапгрейдили" и там появилось несколько удобных "фишечек", например: 1.приложение само напоминает мне утром записать в дневник вес и завтрак. 2. если я переела углеводов или жиров он мне красным цветом пишет: "Ваша цель по жирам на сегодня составляет 40 граммов, а здесь содержится 25 граммов"- это значит, что мне лучше отказаться от такого вида пищи и вообще "закрыть рот на замок". В конце дня смотрю баланс БЖУ и радуюсь результатам.
Мне помогает такой контроль, потому что после надписи типа:"ай-яй-яй ты жрешь, как свин" мне уже ничего есть не хочется.
•Нагрузка.
Тренировки делать каждый день получается редко (тут и практика и семья и все вместе, и просто даже присесть некогда, не то что заниматься). Но! Если день свободный - то тренировка обязательна, т.к. повседневной нагрузки получается очень мало, пора уже всем признаться, что у нас малоподвижный образ жизни.
В общем, об этих двух составляющих правильного похудания знают чуть ли не с детского садика. Невозможно похудеть, если ты просто сидишь на диете и ничего не делаешь, ровно так же, как и если ты "ешь, как за троих" и ходишь в фитнес центр.
Посмотрим потом, к чему приведет меня это, но моя цель - сделать так, чтобы мне нравилось мое тело, а это: отсутствие висящих боков и целлюлита(ох уж эти булочки и пирожные), присутствие подтянутых мышц и ровный тон кожи. В следующем месяце, надеюсь, буду не одна с этим всем бороться, в планах обратиться к специалисту. Потом узнаете о чем я. А если вам интересно следить за процессом, то подписывайтесь и пойдемте к счастливому будущему вместе?
•Нагрузка.
Тренировки делать каждый день получается редко (тут и практика и семья и все вместе, и просто даже присесть некогда, не то что заниматься). Но! Если день свободный - то тренировка обязательна, т.к. повседневной нагрузки получается очень мало, пора уже всем признаться, что у нас малоподвижный образ жизни.
В общем, об этих двух составляющих правильного похудания знают чуть ли не с детского садика. Невозможно похудеть, если ты просто сидишь на диете и ничего не делаешь, ровно так же, как и если ты "ешь, как за троих" и ходишь в фитнес центр.
Посмотрим потом, к чему приведет меня это, но моя цель - сделать так, чтобы мне нравилось мое тело, а это: отсутствие висящих боков и целлюлита(ох уж эти булочки и пирожные), присутствие подтянутых мышц и ровный тон кожи. В следующем месяце, надеюсь, буду не одна с этим всем бороться, в планах обратиться к специалисту. Потом узнаете о чем я. А если вам интересно следить за процессом, то подписывайтесь и пойдемте к счастливому будущему вместе?
Комментарии
Отправить комментарий